การรักษาและการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

Last updated: Jun 13, 2018  |  286 จำนวนผู้เข้าชม  |  Articles Blog

การรักษาและการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

อาการของโรคความดันโลหิตสูง



        โรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่ไม่มีอาการของโรคที่แสดงออกมาอย่างชัดเจน เนื่องจากความดันโลหิตค่อย ๆ เพิ่มสูงขึ้นและร่างกายของเราก็สามารถปรับตัวกับมันได้ จึงค่อนข้างสังเกตความเปลี่ยนแปลงได้ยาก เว้นเสียแต่ในผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงขั้นรุนแรงก็อาจจะมีอาการดังนี้ ปวดศีรษะรุนแรง หายใจสั้น เลือดกำเดาไหล แต่ถ้าหากเราสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายของตัวเราก็อาจจะรู้สึกถึงอาการของโรคความดันโลหิตสูงได้ เช่น มีอาการมึนงง วิงเวียน สับสน แต่อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้เป็นเพียงอาการทั่วไป ทางที่ดีคือควรจะหมั่นเข้าไปพบแพทย์เพื่อนตรวจเช็คความดันโลหิตเพื่อความแน่นอน

การรักษาความดันโลหิตสูง

        เมื่อพบแพทย์ แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตในด้านต่าง ๆ เช่น แนะนำให้เลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง น้ำตาลต่ำ หลีกเลี่ยงการทานสัตว์เนื้อแดง งดการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที รวมไปถึงการทานยา/สมุนไพรรักษาโรคความดันโลหิตสูงร่วมด้วย   

                           

การป้องกันความดันโลหิตสูง

        1. การลดน้ำหนัก การมีน้ำหนักเกินระดับมาตรฐานเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อเราอ้วนและตัวใหญ่ ร่างกายก็จะต้องลำเลียงเลือดไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย

        2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ทางที่ดีควรจะออกกำลังกายวันละ 30–60 นาทีต่อวันซึ่งจะช่วยลดความดันในเลือดได้ 4-6 มิลลิเมตรปรอท

        3. การเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว ผลไม้น้ำตาลต่ำ และไม่ควรทานเนื้อสัตว์มากจนเกินไป ถ้าสามารถทำได้ระดับความดันโลหิตก็จะค่อย ๆ ลดลงได้

        4. การทานโซเดียมและเกลือให้น้อยลง ด้วยการหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีรถเค็มมากจนเกินไป ถ้าหากเป็นไปได้ ถ้าสามารถทำอาหารรับประทานเองได้จะดีกว่าการซื้อรับประทานมาก

        5. งดการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ควรเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ ไวน์ เหล้า รวมไปถึงการสูบบุหรี่ ถ้าสามารถงดทั้ง 2 อย่างได้จะมีส่วนช่วยลดโอกาสการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้มากขึ้น

        6. การลดความเครียด การลดความเครียดสามารถทำได้หลายวิธี เช่น เมื่อเกิดความเครียดควรจะไปหากิจกรรมที่ชอบทำเผื่อผ่อนคลายความเครียด การออกกำลังกาย การอ่านหนังสือที่ชอบ เมื่อไม่เครียดก็จะสามารถลดความดันโลหิตได้

       7. หมั่นตรวจเช็คความดันโลหิตเป็นประจำ ควรจะหมั่นตรวจสอบความดันโลหิตของตนเองอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ 1-2 ครั้ง เพื่อทำให้เราสามารถทราบถึงสุขภาพร่างกายของตนเอง ถ้าหากพบปัญหาก็จะสามารถรักษาได้ทันท่วงที

Powered by MakeWebEasy.com